Selain itu dapat juga menyebabkan nyeri lutut yang berisiko patah tulang.
Wanita pun selalu mencari cara melunturkan lemak-lemak di bagian kaki dengan cepat namun terasa sulit untuk dicapai. Namun kini, berbagai diet dan latihan khusus dapat membantu para wanita mendapat kaki ukuran dan bentuk kaki yang indah.
Berikut langkah-langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bentuk dan berat kaki yang ideal seperti dikutip dari situs Boldsky.
1. Melangkah setiap hari
Rutinlah berjalan kaki dengan tempo yang cepat setiap hari. Secara bertahap lemak di kaki pun luntur.
2. Diet yang tepat
Diet yang tepat tak hanya berguna untuk menurunkan bobot tubuh, tapi juga bobot di kaki. Terlebih bila diimbangi dengan latihan yang tepat.
3. Hindari konsumsi lemak
Hindari makanan berminyak, minuman ringan, dan alkohol karena kalori yang terkandung di dalamnya berkontribusi terhadap jumlah lemak yang menumpuk di bagian kaki.
4. Lari
Lari adalah latihan terbaik untuk seluruh tubuh. Lari dapat memperkuat betis dan otot paha yang membuat kaki terlihat kencang. Oleh karena itu, larilah secara rutin di pagi atau sore hari.
5. Bermain skipping
Melompat tali (skipping) dapat memperkuat otot kaki secara menyeluruh. Namun, bagi penderita lutut, hindarilah bermain skipping.
6. Bersepeda
Bersepeda juga cara terbaik untuk mengurangi timbunan lemak di paha, betis, perut, dan pinggul.
7. Yoga
Coba lakukan asana yoga dengan rutin. Gerakan pada yoga jenis ini membuat timbunan lemak di kaki menghilang.**